物理的な要求の厳しいサッカートーナメントの後回復のヒント

チームが勝つか負けているかにかかわらず、大きなサッカートーナメントは物理的に感情的に排水することができます。 自己ケアの正しいタイプを鍛え、健康に出席することが大切です。 あなたがベテランサッカー選手やあなたの学生があなたの訪問しているかどうか、ハードな戦いのトーナメントの後に回復するために行うべきいくつかのものがあります 学生ビザ お問い合わせ

怪我を切ってハードを再生する予測可能な結果にはなりません。 それはあなたがいくつかの剛さや痛みを持っているかもしれないことを期待するのは合理的です, しかし、管理することが困難である痛みのレベルや、あなたのモビリティを妨げている問題は、医療の注意を必要とするかもしれません. トレーナーや定期的な医師に相談して、何が起こっているかを知らせてください。

待望のアプローチは、必然的にあなたの不快感を延長したり、より有望な回復プロセスを作るかもしれません。 診断画像 あなたが経験し、あなたのケアプロバイダに効果的にそれを治療する必要がある情報を伝えることができることを決定的に伝えることができます。

あなたがテストにあなたの筋肉を入れた後、彼らは多くの修理作業を持っています。 ストレッチを組み込む物理療法演習は、彼らが再構築する必要がある血流と酸素を与えながら、あなたの筋肉をサポートするための良い方法です。 あなたはまだ回復モードでいる間、重い持ち上げてそれらを涙を始めないでください。

水に入ることは怪我の範囲のために非常に有益であることができます。 特に、 ハイドロセラピー 捻挫、緊張、脊椎の怪我に最適です。 水の中での移動は非常に低い影響であり、そうでなければ痛みや危険性があるかもしれない動きの範囲を達成することができます。

近くのプールへのアクセスが準備が整っていない場合は、自分で取得してください。 ヒューストンのカスタムプールを行う会社 あなたが簡単にハイドロセラピーであなたの筋肉を治療するための時間を見つけることができるので、あなた自身の庭にインストールするためにプールを設計するのに役立ちます。

あなたの運動に影響を与える怪我を癒すために, あなたの関節の周りのあなたの筋肉や他の結合組織を契約し、拡大することは治癒プロセスを明示することができます. 痛みをかなり減らすことができます。

冷たい水に浸水して、組織やお湯を収縮させ、それを拡張する。 冷たい水は炎症を縮小し、お湯は筋肉がリラックスして解放するために痙攣を強制するのを助けながら、あなたの血の流れを取得します。

体力的に疲れたり、痛んだりしても、大会中に感じているアドレナリンは、特に大会が気に入らなかったら、少し遅くなるかもしれません。 完全なトレーニングレジメンに戻ることを熱望するかもしれませんが、休息にあなたの体時間を与えることが重要です。 ジムや練習でフルフォースのルーチンに戻り、怪我を悪化したり、組織の損傷をさらに脆弱にする可能性があります。 休息や再充電を感じているまで、数日間合理的な調整を行います。

あなたがダウンライトホブルを感じているので、ハードにプレーした場合、 圧縮の支柱 動きを安定させることができます。 支える支柱を身につけることはあなたの膝、足首、または背部に大いに必要な強さを与えます。 また、炎症や高血圧によって引き起こされる不適切な関節の動きを防ぐことができます。 あなたは、真鍮で正しい位置に負傷した領域を維持することができますが、, あなたは、あなたの炎症を抑え、それが治癒しながら、エリアの保護を与えます.

トーナメントの後には、次の競争イベントに持ち込むことができる強化された自己認識と強さを引き出しることができる学習体験として反映するようにしてください。 あなたの体が回復している間, あなたはstrategizingでなければなりません.

自分自身の世話をすることは、あなたのチームのスケジュールで次の競争イベントのために装備するための最良の方法です。 チームメイトは100パーセント必要で、コーチングのスタッフは、あなたがそこに得ることができるすべてのことを期待しています。

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